S přibývajícím věkem se stárnutí neprojevuje jen změnami v obličeji, s ním stárnou a zmenšují se i svaly. Omlazení těla je také důležitým problémem, který nelze ignorovat, a je stále důležité povzbuzovat lidi k většímu cvičení.
Je to proto, že cvičení pro budování svalů nám nejen dává pevnější a tónovanější tělo, ale také zdravější tělo. Může nám pomoci udržet dobrou metabolickou funkci a snížit pravděpodobnost, že ve středním věku přibereme na váze a budeme ochabovat. A co je nejdůležitější, jedním z klíčových znaků stárnutí člověka je úbytek svalové hmoty.
Sval je také známý jako druhé srdce těla a má velmi důležitý vliv na kvalitu našeho těla.
Svaly tvoří při narození celkem asi 23–25 % těla. Podílejí se na našich fyziologických pohybech, bazálním metabolismu a také zajišťují, abychom se mohli pohybovat pružně, takže se o nich říká, že jsou motorem života.
S úbytkem svalové hmoty se snižuje schopnost těla zadržovat vodu a svaly spotřebovávají energii, což ovlivňuje náš bazální metabolismus. Za druhé, svalová hmota je důležitým důvodem, proč ve středním věku méně pravděpodobně přibíráme na váze, protože nám pomáhá ukládat glykogen.
Je dobře známo, že sacharidy mají tendenci způsobovat přibírání na váze. Když jíme sacharidy, naše tělo je rozkládá na glukózu, která se dělí na jaterní glykogen a svalový glykogen a distribuuje se v játrech a svalech.
Právě když jsou tyto dvě oblasti plné, cukr se přeměňuje na tuk. To znamená, že zvýšení svalové hmoty nám pomůže ukládat více glykogenu a nedá šanci, aby se trochu více tuku uvolnilo. Abychom si tedy udrželi zdraví a zpomalili stárnutí, je třeba brát vážně i údržbu svalů.
Čas zveřejnění: 21. června 2023
