S přibývajícím věkem se stárnutí neprojevuje jen změnami obličeje, stárnou a zmenšují se s ním i svaly. Body anti-ageing je také hlavní problém, který nelze ignorovat, a stále je důležité povzbuzovat lidi, aby více cvičili.
Je to proto, že cvičení na budování svalů nám nejen dává pevnější a zpevněné tělo, ale také zdravější tělo. Může nám pomoci udržet dobrou metabolickou funkci a snížit pravděpodobnost tloustnutí a ochabnutí ve středním věku. Nejdůležitější je, že jedním z klíčových znaků toho, že člověk stárne, je ztráta svalové hmoty.
Svaly jsou také známé jako druhé srdce těla a mají velmi důležitý vliv na kvalitu našeho těla.
Svalstvo tvoří při narození celkem asi 23–25 % těla. Podílí se na našich fyziologických pohybech, našem bazálním metabolismu a také zajišťuje, že jsme schopni se flexibilně hýbat, takže se říká, že je motorem života.
S úbytkem svalové hmoty se snižuje schopnost těla zadržovat vodu a svaly jsou energeticky spotřebovávající tkáň, která ovlivňuje náš bazální metabolismus. Za druhé, svalová hmota je důležitým důvodem, proč ve středním věku méně pravděpodobně přibíráme na váze, protože nám pomáhá ukládat glykogen.
Je dobře známo, že sacharidy způsobují, že lidé přibírají na váze. Když jíme sacharidy, naše tělo je rozkládá na glukózu, která se dělí na jaterní glykogen a svalový glykogen a distribuuje se v našich játrech a svalech.
Když jsou tyto dvě oblasti plné, cukr se přeměňuje na tuk. To znamená, že posilování svalové hmoty nám pomůže ukládat více glykogenu a nedáme trochu více tuku šanci vyjít ven. Abyste si tedy udrželi zdraví a zpomalili stárnutí, je třeba brát vážně i údržbu svalů.
Čas odeslání: 21. června 2023
