Dietní principy pro zvětšení svalů
Spoléhání se pouze na tři jídla denně, neočekávejte, že přibírá efektivní váhu - získejte maso bez přibírání na váze. Tři jídla denní strava vám umožňuje konzumovat velké množství bílkovin a tuků každé jídlo. Vaše tělo může v jídle ukládat pouze tolik kalorií, hádejte, jaký je výsledek? Otok, špatná absorpce a kontraproduktivní obezita. Vaše první jídlo by se mělo jíst do 15 až 20 minut po probuzení a poté každý 2,5 až 3 hodiny interval k jiným jídlu.
Rozmanitost jídla by měla být rozmanitá. Jíst totéž každý den vás může rychle učinit nevolným. Stejně jako často měníme naše školení, abychom se vyhnuli nudě, musíte neustále měnit stravu. Obvykle jíte to, co máte doma, takže nejlepším způsobem je koupit různá jídla každý týden. To nejen vyvažuje vaši stravu, ale také vám umožní pochopit reakci vašeho těla na různá jídla. Nejezte neměnné věci.
Pěstování masa je ve skutečnosti způsob, jak jíst, protože váš růst svalů vyžaduje kalorie. Nedostatečný příjem kalorií je jako chtít koupit 50000 automobilu, ale pouze 25 000 rozpočtů. Jak je to možné? Takže pokud chcete růst 1-2 libry týdně, musíte před tréninkem a po tréninku přidat další uhlík, vodu a bílkoviny.
Čas příspěvku: Jul-12-2023
